수면장애2
에너지 드링크 매일 마셔도 될까? 카페인이 심장과 수면에 미치는 충격적인 영향
알람 소리에 겨우 눈을 뜨고, 첫 번째로 찾게 되는 것이 바로 카페인 음료인 사람들이 많습니다. 특히 바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 에너지 드링크는 피로를 잠시 잊게 해주는 '마법의 음료'처럼 여겨지고 있죠. 하지만 과연 이 '마법'이 우리 몸에 아무런 영향 없이 작용할까요? 오늘은 매일 마시는 에너지 드링크와 카페인이 우리 심장과 수면에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 에너지 드링크와 카페인의 기본 이해에너지 드링크는 높은 함량의 카페인과 당분, 타우린, 비타민B 등이 함유된 음료입니다. 시중에 판매되는 에너지 드링크 한 캔(250ml)에는 보통 80mg에서 많게는 300mg 이상의 카페인이 들어있습니다. 이는 일반 커피 한 잔(약 95mg)과 비슷하거나 훨씬 많은 양이죠. 카페인은 중추..
비타민C가 수면을 방해한다고? 수면 문제를 피하는 섭취 요령
건강을 위해 꾸준히 챙겨 먹는 비타민C. 하지만 어느 날 갑자기 밤에 잠이 안 오거나, 한밤중에 깨서 다시 잠들지 못하는 경험을 하신 적 있으신가요? "건강을 위해 먹는 비타민C가 오히려 수면을 방해한다니..." 이런 고민을 하고 계신다면, 비타민C와 수면의 관계에 대해 함께 알아보고 현명한 섭취 방법을 찾아보겠습니다. 1. 비타민C와 수면, 정말 관계가 있을까?많은 사람들이 비타민C를 섭취한 후 "밤에 잠이 안 온다", "새벽에 눈이 떠져서 다시 잠들기 어렵다"는 경험을 이야기합니다. 이는 단순한 우연이 아닌, 실제 비타민C가 우리 몸에 미치는 영향 때문일 수 있습니다. 비타민C는 체내에서 에너지 대사와 신경전달물질 생성에 관여하는데, 특히 노르에피네프린과 같은 각성 호르몬의 생성을 촉진할 수 있습..