허리스트레칭1
오래 앉아 있어도 허리 아프지 않게! 허리 건강 지키는 방법 총정리
하루 중 대부분의 시간을 의자에 앉아서 보내는 현대인들.책상 앞에 오래 앉아 있다 보면 어느 순간 허리가 뻐근하거나, 찌릿하게 통증이 오는 걸 경험하셨을 거예요. 이런 통증은 단순한 피로가 아니라, 허리디스크나 만성 요통의 전조 증상일 수 있습니다. 다행히도, 몇 가지 습관만 바꿔도 오래 앉아 있어도 허리 건강을 지킬 수 있는 방법이 있습니다.이번 글에서는 허리에 부담을 주지 않는 앉는 자세부터, 집이나 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭까지 실천 가능한 팁을 정리해드릴게요. 1. 올바른 앉는 자세 유지하기허리 건강의 첫걸음은 ‘자세 교정’입니다.엉덩이를 등받이에 밀착시키고, 허리를 곧게 세운 자세를 유지해야 합니다.다리는 90도로 구부리고, 무릎은 엉덩이보다 살짝 높거나 평행하게 두는 것이 좋..