소화기건강1
장 건강을 위한 식습관
장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어 우리의 면역력, 감정 상태, 심지어 피부 건강까지 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 현대 사회에서 장 건강은 점점 더 중요해지고 있지만, 많은 사람들이 장을 건강하게 유지하는 올바른 방법을 모르거나 간과하고 있습니다. 장을 보호하고 최상의 상태로 유지하는 전략을 소개합니다. 1. ‘장내 미생물 맞춤 전략’ – 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스 섭취우리의 장은 단순한 소화기관이 아니라, 미생물로 이루어진 거대한 생태계입니다. 이 생태계를 건강하게 유지하려면 맞춤형 접근 방식이 필요합니다. ✔ 나에게 맞는 유익균 찾기일반적인 유산균보다 특정 균주를 포함한 발효식품을 찾는 것이 중요합니다.예를 들어, 김치에는 락토바실러스 플란타룸이 많아 장 염증을 줄이는 데 도움이 되고, 케..